מחלקים את הדרך לצעדים
כשמטרה נראית גדולה מדי – המוח מתחיל להילחץ.
הוא לא מבין מאיפה להתחיל ומפעיל הגנות: “אין לי כוח”, “זה מסובך מדי”.
אבל כששוברים את המשימה לחתיכות קטנות – הכול נהיה ברור ושקט יותר.
לא צריך לעשות הכול בבת אחת. העיקר להתקדם קצת, אבל כל יום.
משימה להיום
בחר מטרה אחת (למשל: להתחיל לרוץ, ללמוד אנגלית, לסדר את שגרת היום)
ופרס אותה ל-3 שלבים פשוטים. כתוב:
1️⃣ הצעד הראשון
2️⃣ הצעד השני
3️⃣ הצעד השלישי
רפלקציה לסוף היום